« Un coach à distance, c'est pas juste un programme PDF ? » C'est la question qu'on me pose le plus. La réponse est non, en tout cas pas avec moi. Voici exactement comment ça se passe, de l'appel au quotidien, pour que tu saches à quoi t'attendre.
Le principe
Tu t'entraînes où tu veux, quand tu veux : chez toi, dehors, en salle. Ton programme est fait pour toi, il est dans une appli sur ton téléphone, et je le fais évoluer chaque semaine en fonction de ce que tu as fait, de comment tu t'es senti et de ce qui t'attend.
La différence avec un programme trouvé en ligne ou une appli automatique : il y a quelqu'un derrière. Quelqu'un qui regarde, ajuste et te relance quand la motivation baisse.
Comment ça se passe, étape par étape
1. L'appel découverte
30 minutes, gratuit. Tu me racontes où tu en es, ce que tu veux, ce qui a coincé les fois précédentes. Je te dis honnêtement si je peux t'aider.
2. Le bilan
On fait le point sur ton niveau, ton historique sportif, tes contraintes (horaires, matériel, douleurs), ce que tu aimes et ce que tu détestes. C'est la base de tout le reste.
3. Ton programme arrive dans l'appli
Je crée ton programme et je le charge moi-même. Rien n'est automatique. Dans l'appli, tu retrouves :
- ta séance du jour, prête à suivre, avec la vidéo de chaque exercice ;
- ton plan nutrition et des recettes pour manger simple et bien ;
- nos échanges : une question, un doute sur un mouvement, une semaine compliquée, tu m'écris.
4. Le suivi, chaque semaine
Tu fais tes séances, tu notes ce que tu as fait. Je regarde, et j'ajuste : plus de charge si c'était facile, moins si ça coinçait, une séance plus courte si ta semaine est chargée. Et je te réponds sous 24 h.
Ça te parle ?
La formule Distance, c'est 80 € par mois. On commence par un appel pour voir si ça colle.
Il te faut quoi ?
Pas grand-chose. Un téléphone pour l'appli, et c'est tout. Pas besoin de salle ni de matériel : je construis ton programme avec ce que tu as sous la main. Un tapis, une paire d'haltères ou un élastique, ça ouvre des possibilités, mais ce n'est pas obligatoire.
À qui ça convient (et à qui non)
Ça te convient si tu veux t'entraîner à ton rythme, avec des horaires qui bougent, et tu as besoin d'un cadre et de quelqu'un qui suit pour tenir dans la durée.
Ça te convient moins si tu as besoin d'avoir quelqu'un à côté de toi à chaque séance pour t'y mettre, ou si tu débutes complètement et que tu veux qu'on corrige ta technique en vrai. Dans ce cas, regarde plutôt la formule hybride : le même suivi, plus deux séances par mois avec moi, autour de Saint-Gilles-Croix-de-Vie.
Tu as une douleur, une blessure récente ou un souci de santé ? Parles-en d'abord à ton médecin. On construira ensuite à partir de ce qu'il t'aura dit.
Pourquoi trois mois minimum
Parce qu'il faut ce temps-là pour qu'une habitude s'installe et que tu voies du changement. Le premier mois, on pose les bases. Le deuxième, ça commence à rouler. Le troisième, tu vois la différence et tu as envie de continuer. En dessous, on lance quelque chose sans lui laisser le temps de tenir.
Tes questions
Combien coûte le coaching sportif à distance ?
La formule Distance est à 80 € par mois, avec un engagement de trois mois minimum. Elle comprend le programme sur mesure (entraînement et nutrition), ajusté chaque semaine, et des réponses sous 24 h.
Il faut une salle de sport ou du matériel ?
Non. Chez toi, dehors ou en salle : je construis ton programme avec ce que tu as sous la main.
Et si je rate une séance ?
Ce n'est pas grave. Tu me le dis, et j'adapte la suite. Le programme est fait pour ta vraie vie, pas pour une semaine parfaite.
Le coaching à distance marche aussi si je n'habite pas en Vendée ?
Oui, c'est tout l'intérêt : tu peux être n'importe où. Seules les séances en vrai des formules hybrides se font autour de Saint-Gilles-Croix-de-Vie.
